چگونه زیبا از خواب بیدار شویم؟
تاریخ انتشار: ۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۳۹۸۱۳
اگر صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس خوبی ندارید، باید به شما بگوییم که تنها نیستید.
به گزارش سلامت نیوز، اکثر مردم با پوستی درخشان و مو‌هایی عالی از خواب بیدار نمی‌شوند! با چند نکته‌ی ساده، زیبایی طبیعی خود را قبل از اینکه متوجه شوید به نمایش خواهید بگذارید.
هر شب قبل از خواب صورت خود را تمیز کنیداگر آرایش می‌کنید، باید بدانید که باید هر شب صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید؛ اما حتی اگر این کار را نکنید، روغن‌ها و ناخالصی‌های موجود در هوا می‌توانند در طول روز روی صورت شما ظاهر شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر خیلی خسته هستید که نمی‌توانید صورت خود را بشویید، می‌توانید از دستمال مرطوب صورت برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید.
یک لایه ضخیم از مرطوب کننده را روی پوست خود بمالیدشب بهترین زمان برای آبرسانی مجدد پوست با کرم مرطوب کننده است. روی پوستتان یک لایه ضخیم مرطوب کننده بزنید، اما آن را تا آخر مالش ندهید. در عوض، اجازه دهید به طور طبیعی به پوست طراوت ببخشد و محو شود تا بیشترین فواید را داشته باشید.
کرم دور چشم را بعد از مرطوب کردن بمالیداگر کرم زیر چشم بزنید و سپس مرطوب کننده بزنید، احتمالاً کرم دور چشم را به قسمت‌های دیگر صورت خود منتقل می‌کنید که در آنجا کرم اثر کمتری خواهد داشت. استفاده از آن بعد از مرطوب کننده کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید باقی می‌ماند و پوست ظریف اطراف چشم شما را آبرسانی می‌کند.
قبل از خواب از یک بالم لب مرطوب کننده استفاده کنیدلبهای شما نیز مانند بقیه صورت شما نیاز به مرطوب شدن دارند. شب بهترین زمان برای استفاده از بالم لب است، زیرا برای چند ساعت صحبت نمی‌کنید، غذا نمی‌خورید، یا نمی‌نوشید، بنابراین مرطوب‌کننده لب مورد علاقه‌تان را بمالید و با لب‌های زیبا و پف کرده از خواب بیدار شوید!
هر شب پا‌های خود را مرطوب کنید و جوراب بپوشیداگر شب، برای مرطوب کردن پا‌های خود وقت بگذارید، با زیبایی سر تا پا از خواب بیدار خواهید شد. پا‌های خود را با لوسیون غلیظ بپوشانید، از مالش بین انگشتان خود اجتناب کنید. سپس، یک جفت جوراب کرکی ضخیم بپوشید تا لوسیون روی ملحفه‌های تخت‌تان پخش نشود.
برای جلوگیری از چین و چروک به پشت بخوابیداگر به شکم یا پهلو بخوابید، بالش اصطکاک روی صورت شما ایجاد می‌کند و نیروی جاذبه پوست شما را به سمت پایین می‌کشد. با گذشت زمان، این اتفاق می‌تواند منجر به پیدایش چین و چروک روی صورت شما شود. علاوه بر فوایدی که برای صورت شما دارد، خوابیدن به پشت، گردن و ستون فقرات شما را در یک راستا طبیعی‌تر نگه می‌دارد.
هنگام خواب از مرطوب کننده هوا استفاده کنیدآبرسانی برای سلامت پوست شما مهم است، حتی زمانی که در خواب هستید. یک دستگاه بخور در اتاق خود قرار دهید و وقتی به رختخواب می‌روید، آن را روشن کنید، به خصوص در زمستان که هوا به خشکی می‌گراید.
حدود ۱۰۰ اونس مایع (۳.۰ لیتر) آب در روز بنوشیدنوشیدن آب به حذف ناخالصی‌ها از بدن شما کمک می‌کند و برای داشتن پوستی سالم ضروری است. اگر برای نوشیدن آب بیشتر به کمک نیاز دارید، یک بطری آب بزرگ همراه خود داشته باشید تا به شما یادآوری کند که لازم است آب بنوشید.
برای حالت دادن بیشتر، قبل از خواب یک مرطوب کننده به مو‌های خود بزنیداگر موهایتان خیلی خشک است، یک ماسک حالت دهنده ضخیم به موهایتان بزنید، سپس هنگام خواب سرتان را با یک روسری بپیچید. صبح ماسک را بشویید. اگر موهایتان چرب است، یک روغن سبک مانند روغن آرگان یا روغن نارگیل را به انتهای موهایتان بمالید تا از دوشاخه شدن موهایتان جلوگیری کنید.
اگر موهایتان بلند است موهایتان را ببافیدهنگام خواب، مو‌های خود را در برابر اصطکاک محافظت کنید و مو‌های خود را با بافتن یا دم اسبی آزاد بپوشانید. با این حال، مو‌های خود را خیلی سفت نکشید، در غیر این صورت ممکن است بشکنند.
روی یک روبالشی ساتن یا ابریشمی بخوابیدروبالشیهای نخی معمولی می‌توانند الیاف مو‌های شما را بگیرند. با گذشت زمان، این امر می‌تواند باعث ضعیف شدن تار‌های مو و حتی شکستن آن شود. به جای آن از ابریشم یا ساتن استفاده کنید، تا موهایتان هنگام خواب به آرامی روی سطح بالش بلغزند.
اگر روبالشی ساتن ندارید، مو‌های خود را با روسری بپیچیدپیچاندن مو‌های خود در یک روسری یا سایر پوشش‌های سر یک راه عالی برای محافظت از گره‌های شکننده مو است. این کار همچنین می‌تواند به شما کمک کند مدل مو را برای روز بعد حفظ کنید.
محیطی آرام در اتاق خواب خود ایجاد کنیداتاق خواب شما باید خنک، تاریک و ساکت باشد تا به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید. دما را روی دمایی تنظیم کنید که برای شما مناسب است.
اگر می‌توانید، روی یک ست ملحفه‌های زیبا سرمایه گذاری کنید تا وقتی به رختخواب می‌روید احساس راحتی کنید. مجلل‌ترین ملحفه‌ها دارای تعداد نخ ۳۰۰ تا ۴۰۰ هستند، اما تا زمانی که ورق‌های شما در محدوده ۲۵۰ تا ۳۰۰ نخ باشند، همچنان احساس ابریشمی خواهید داشت.
اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید تا وقتی وارد اتاق می‌شوید احساس آرامش کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، لباس‌های شسته شده را بردارید و میز خواب یا قسمت بالای کمدتان را صاف کنید.
ملحفه‌های خود را هفته‌ای یکبار بشوییدعرق، سلول‌های مرده پوست و سایر ناخالصی‌ها می‌توانند در رختخواب شما جمع شوند و باعث می‌شوند ملحفه‌ها زمانی که دراز می‌کشید احساس خنکی واضحی به شما ندهند. با شستن ملحفه‌های خود در صورت امکان هفته‌ای یک بار یا حداقل یک هفته در میان، تخت خود را دنج و تمیز نگه دارید.
اگر می‌توانید به برنامه خواب خود پایبند باشیددر صورت امکان، سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و بخوابید. این به بدن شما کمک می‌کند تا بداند چه زمانی برای استراحت در شب فرا رسیده است و شما با احساس آرامش بیشتری از خواب بیدار خواهید شد که مطمئناً این آرامش روی صورت شما نیز ظاهر می‌شود!
حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید۳-۴ ساعت قبل از خواب از کافئین خودداری کنید. کافئین یک محرک است و می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند. چند ساعت قبل از اینکه قصد دراز کشیدن دارید، آب را جایگزین کافئین کنید تا بتوانید شب راحت بخوابید و سرحال از خواب بیدار شوید.
قبل از خواب تلفن و سایر وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنیدگوشیها، تلویزیون‌ها و رایانه‌ها نور آبی شبیه نور خورشید از خود ساطع می‌کنند. این نور می‌تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند روز است و شما را از به خواب رفتن باز می‌دارد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه خوابیدن خواب بیدار استفاده کنید مو های خود روی صورت شما مرطوب کننده قبل از خواب صورت خود هنگام خواب ملحفه ها شما کمک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۳۹۸۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) ساکنان تالاب‌های افسانه‌ای عراق از خشکسالی می‌ترسند
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
فرارو- اینجا تالاب‌های تاریخی عراق است. گمان می‌رود این تالاب‌ها الهام‌بخش باغ عدن کتاب مقدس باشند و در سال ۲۰۱۶ به عنوان میراث جهانی یونسکو معرفی شدند.
به گزارش فرارو، اعراب ساکن در این تالاب‌ها، این منطقه را برای هزاران سال خانه نامیده‌اند و آب برای شیوه زندگی آن‌ها ضروری است. آن‌ها برای ماهیگیری و پرورش گاومیش آبی به آن متکی هستند.
تالاب‌های عراق از برخورد دو رودخانه دجله و فرات تشکیل شده و به این منطقه به شکلی افسانه وار «بهشت عدن» گفته می‌شود. زمستان گذشته بارش‌های فراوان به منجر به افزایش قابل توجه سطح آب تالاب‌ها در سال جاری شد.
اما همچنان مهدی حسین ساکن محلی تالاب می‌ترسد وضعیت که در تابستان آینده تغییر کند.
وی می‌گوید: هر روز صبح به محض بیدار شدن، نگاهی به آب می‌اندازیم، پایین است یا بالا؟ اولین بار که از خواب بیدار می‌شویم، نگاه می‌کنیم تا آب را ببینیم. اگر دیدیم که آب زیاد شده است. احساس راحتی می‌کنیم و اگر ببینیم کاهش یافته است، از این بابت ناراحت می‌شویم.
حسین می‌گوید که در سال‌های گذشته زمانی که سطح آب پایین بود، تعداد قابل توجهی از گاومیش‌های آبی خود را از دست داد.
جاسم الاسدی، کارشناس محلی تالاب‌ها با هشدار نسبت به نوسانات سطح تالاب‌ها گفت: درصد آب در تالاب‌ها بین ۴۰ تا ۴۵ درصد تخمین زده می‌شود. آیا ما می‌توانیم این درصد را حفظ کنیم؟ آیا می‌توانیم این سطح را حفظ کنیم؟ من شک دارم و نگران هستم که تابستان آینده تابستان خطرناکی باشد مگر اینکه برنامه ریزی دقیقی برای مدیریت سیستم هیدرولوژیکی تالاب‌ها وجود داشته باشد.
جاسم با بین اینکه تالاب‌ها در دوران حکومت صدام حسین تقریباً به طور کامل خشک شده بودند، اعراب ساکن تالاب را در طول جنگ با ایران در دهه ۸۰ به خیانت متهم کرد که اقدام به خشک کردن تالاب‌ها کرده بودند.
وی افزود: پس از سرنگونی صدام در سال ۲۰۰۳، تالاب‌ها دوباره پر شد.
بشیر، یکی از ساکنان تالاب گاو‌های خود را سال گذشته از دست داد. او می‌گوید که اگر سطح آب دوباره کاهش یابد اینجا نمی‌ماند.
وی اظهار کرد: تابستان امسال هنوز نمی‌دانم بمانم یا نمانم، فقط خدا می‌داند، درصد آب را بررسی می‌کنم، اگر دیدم درصد آب کم می‌شود، اینجا نمی‌مانم.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند